Berjalan 10,000 langkah sehari kurangkan risiko demensia, kanser dan kematian

Raline

INDIVIDU kurang aktif boleh berjalan sekurang-kurangnya 3,800 langkah sehari. – Wion News


Berjalan 10,000 langkah sehari kurangkan risiko demensia, kanser dan kematian

WASHINGTON – Satu kajian terbaharu mendapati berjalan kaki sebanyak 10,000 langkah sehari mampu mengurangkan risiko demensia, kanser, serangan jantung di samping dapat melanjutkan usia, lapor laman berita Wion News semalam.

Kajian itu diterbitkan dalam jurnal JAMA Internal Medicine dan JAMA Neurology.

Kajian itu menggunakan data daripada biobank Britain untuk mendapatkan kiraan langkah daripada 78,500 orang dewasa di negara itu yang berusia antara 40 hingga 79 tahun.

Bagaimanapun, peserta yang bebas daripada penyakit kardiovaskular, kanser atau demensia telah dimasukkan dalam penilaian akhir.

Penyelidik memantau 75,800 orang dewasa dengan penjejak yang boleh dipakai pada badan. Kajian itu adalah yang terbesar seumpamanya untuk mengesan kiraan langkah dan mengaitkannya dengan keadaan kesihatan.

“Mesej yang dibawa menerusi kajian ini adalah orang ramai bukan sahaja menyasarkan 10,000 langkah sehari tetapi berjalan dengan lebih pantas,” kata ketua penyelidik, Dr. Matthew Ahmadi.

Bagi individu yang kurang aktif, kajian itu menawarkan pilihan untuk mengekalkan kesihatan mereka.

Penyelidik bersama, Borja del Pozo berkata, kajian itu menunjukkan bahawa dengan sekurang-kurangnya 3,800 langkah sehari boleh mengurangkan risiko demensia sebanyak 25 peratus.

Kajian itu juga mendakwa bahawa setiap 2,000 langkah mampu mengurangkan risiko kematian pramatang secara berperingkat sebanyak 8 hingga 11 peratus. – Agensi

Sumber:https://www.kosmo.com.my/2022/09 ... anser-dan-kematian/

Scheherazade

jrg2 dpt achieved 10k masa ni. on average dpt 5-6k je a day

Page88

You can also try skipping rope, jogging, cycling, just keep fit. Sometimes, it is difficult to get 10k steps in a single day.

Page88

You can also try skipping rope, jogging, cycling, just keep fit. Sometimes, it is difficult to get 10k steps in a single day.

acik79

Scheherazade replied at 22-9-2022 01:42 PM
jrg2 dpt achieved 10k masa ni. on average dpt 5-6k je a day

Sama la.. aku hari2 berjalan dgn suami aku, target 5000 langkah… sambil borak tak sedar kadang sampai 8k