HELP:: Wanita 30-an - pemakanan dan penjagaan diri

watachiwa

Salam.

Saya teringin nak tanya pendapat kawan2 kat sini yg dah melepasi umor 30-an. x kire lah dah berkahwin/bersalin/ataupun yang masih bujang. Dalam usia yg menginjak 30-an ni. korang ade ubah lifestyle korg dr segi pemakanan,penjagaan diri dsb tak?

contoh start makan supplement(kolagen n so ever) n segala mak nenek bitamin yg bersesuaian. kalo dulu malas bersenam now dh rajin x joging pon buat pilates ke erobik ke. kalo dulu g spa/buat facial setahun sekali now sebulan skali ke?

wata tanya ni sebab wata konon2 br nak start telan EPO la.. br nak start mkn rumpai laut(tp seminggu sekali je). pakai masker pon kadang rajin n teringat ujung minggu la. dulu2 zaman study rajin sgt. dh keje ni jd malas.

n lately mcm dah start sakit lutut time na turun tangga. naik tangga oke plak. dulu rajin minum susu anlene. now asik nak telan nescafe jerk.. adoila teruk diet pemakanan aku neh. aritu minumSDII turun la berat dlm 7-8kg. now dah naik blk sbb kalo tensen melantak nasik..nak kontrol tu bapokler susoh.

kalo korg rajin nak share ape yg korg makan/amalkan kat sini amat lah di hargai..

**mod:: sy dh search x jumpe thread yg mcm ni. andai ade.. bolehlah merge ye.. tq

haryatie

w'salam
aku dr zaman muda remaja lagik da mkn jamu..masa tu aku mkn jamu remaja puteri, sekrang perawatan wanita..dr brand mustika ratu
pas2 aku mkn gak VIT C, VIT E n EPO. Sekrang ni org sibuk psal seaweed aku pun mkn gak ...hehehe..

nak menten kurus ..tp aku x la kurus kering, sederhana jerk. ...
aku x mkn nasi..kecuali tringin sgt ..atau kat majlis yg org hidang nasi menu nyer.. aku lunch cuma mkn syur + ikan atau ayam
pagi aku cuma minum jus epal hijau + tomato + karot ..kdang2 + peria kecil tu..

aku x minum air batu@air dr peti ais@ air gas..kecuali kat mjlis atau da kempunan sgt..
aku minum habastus sauda atau air masak biasa atau air suam

aku gak bersenam sikit...dlm rumah je la..
pagi2..selps bangun tido tu..

dr pndangan kwn2 atau org lain aku nmpak lebih muda dr usia aku atau pun dgn kwn2 yg sebaya aku..tp x tau la kut2 aku yg perasan..tp itu la yg selalu org ckp kat aku...hehehe

siputsedut

i start makan maajun

nuryakmal

Start now.  not when you are that age baru terhegeh hegeh nak start. Macam biasalah air kena ikut ratio badan. Bukan semua boleh 8 glass per day. Makan macam biasa tapi kuantiti kena balance. Jangan skip brekpes. I have a friend nak diet but i think cara dia salah. Pagi heavy brekpes.. Lunch 2 biji epal. Dinner skip. Thats not the right way to diet. U cant just cut protein fat etc from your diet.. Untuk diri saya sendiri pagi sy brekpes dengan bubur.. Di opis saya ade cafe yg serve bubur dengan sup. Thats enough for me to last smpai lunch. Lunch i eat bergilir. . Kalau monday nasi tuesday il go western. Wednesday dim sum ke. Dinner before 7. Sometimes buat bihun goreng.  kalau malas just chicken sandwich. Before night nak tido minum susu... Every thusday my dept buat power walk sekitar putrajaya. Selain dari berpeluh dpt menikmati pemandangan putrajaya.. Rupanya ada kolam near my office... 5 years baru tau.. Hehehehe...
Kadang on fridays timre solat jumaat me and few friends pegi kolam kat precinct 5. berenang. pastu masuk opis balik.. u be surprise berapa ramai yang buat macam tu...kemudahan ada.. utilize to the max

nuryakmal

Every 3 days pakai masker. .. What can u do sebab day in day out my skin terdedah dengan ekon heat moist.. So nak tak nak have to start early. Skin pulak.. Only johnson milk bath..  Sy suka sangat..

Kalau blk jb wajib pegi spa.  i got this one spa place since when ever tak pernah tukar. Dia takde nak urut bagi badan sakit balik smpai demam urat... Sangat refreshing. Love it..!!!!

So far supplement tak amik sebab  banyak makan buah raw salad.. Infact tadi baru beli sekarung seedless grapes. . Buat snacks.. Yum yum

Ape lagik ek. ..ooo unfortunately sy suka minum air sejuk dan berkarbonate... Tu mmg nak kurangkan. Thank god my hubby dia pantangkan iols.. Kt fridge hanya ada juice saja... Kalau nak minum air coke ke hape kat luar without him knowing tapi my friends pulakkkkk yg tak bagi.. So mmg da kurang da minum air karbonat tu..

nuryakmal

Ooo sy baru 29...

watachiwa

nuryakmal posted on 12-4-2013 08:50 PM
Start now.  not when you are that age baru terhegeh hegeh nak start. Macam biasalah air kena ikut ra ...

untung tempat keje u ade buat power walk bagai n ade kemudahan mcm tu.
i need to start all over again. masa muda2 dulu rajin benor masker lah lulur lah..
now bile dh blk duk dgn mak(im still single). ari2 travel 1 jam nak ke opis.
blk penat.. sgt pemalas skang ni.. i need motivation

haryatie

watachiwa posted on 12-4-2013 09:18 PM
untung tempat keje u ade buat power walk bagai n ade kemudahan mcm tu.
i need to start all over a ...

nak jaga kesihatan atau apa sja kena rajin la...mana bleh malas2
kena la klau umur da byk..mmg kena jaga..
jadikan rutin  harian..kalau da biasa, sekali x buat rasa x best pulak
aku yg da biasa ni ... mmg hari2 rutin aku cam2 tu..bila time nak pakai mask, lulur...
smpai kdg2 ank teruna aku pun tegur aku..klau tuk cantik aku buat apa saja...wpun  aku bukan la secantik erra fazira..hehehe..

nuryakmal

watachiwa posted on 12-4-2013 09:18 PM
untung tempat keje u ade buat power walk bagai n ade kemudahan mcm tu.
i need to start all over a ...

dear.. im married and i travel everyday from seremban to putrajaya . balik memang letih. tapi when you get the chance to participate just participate. motivasi terbaik adalah diri sendiri.. untuk kesihatan diri sendiri.. untuk beribadat dengan penuh tenaga.. i taknak kalau ada rezeki pegi haji orang tolak i dengan kerusi roda.. i nak berjalan di sana.so itu motivasi bagi i

aina_shaira

@nuryakmal i thought ur age 28 this year... hehe

nuryakmal

aina_shaira posted on 21-7-2013 08:12 PM
@nuryakmal i thought ur age 28 this year... hehe

i suda tuaaaaaaaaaaaaaaa

Hana

siputsedut posted on 12-4-2013 08:40 PM
i start makan maajun

er.maajun tu utk orang dah kawen ajek.
orang bujang, takyah lagi la makan maajun.

Hana

aku tumpang baca ajeklah. aku pemalas jugak selain aku makan maajun (itu pun skip skip) dan cucuk vit C + kolegen (ini yang paling rajin pergi jumpa doktor )
susu analene baru start minum tapi,dah stop sempena ramadhan.

pehbedah

aku umur 38 tahunn...anak 4 org..SAHM sejak 2008...aku tak makan apa2 yg moden2 punya ubat ubatan...tapi ada sekejap dulu aku ada minum kacip patimah..apa yg nak dikacip pun tak tau lahh....tapi aku suka pasal rasanya masam2 manis...berenti minum pasal aku pindah tempat baru tak de jual menda alah air ni... aku org jawa dan dari kecik makpak aku dah biasakan makan sayur kampung..jadi sampai sekarang aku masih banyakkan makan sayur atau ulam2 yg senang dapat kat pasar...aku memang gemar makan sayur..susu ekkk...aku tak suka minum susu tak kira susu apa..buar air semer milo O..teh O..segala mala O...senam...seminggu 2 3 kali aku jogging kat kawasan rumah....cuci kereta..mop lantai...pun berpeluh jugak...aku memang kurang makan makanan berminyak..pisang goreng ka keropok goreng ka..2 3 bulan sekali baru makan...sampai sekarang seluar saiz pinggang 26 jaman anak dara dulu masih boleh pakai...hebat dakkk...hahahaha....aku agak perut aku ni memang kecik lahh..pasal bila aku makan benda aku suka lebih sikit tekak aku mula mual ...kena berenti makan...terkulat2 aku tengok makanan aku suka tuu...nak sumbat tak boleh dahhh...

shop_girl

No more hanky panky dlm menjaga kesihatan dan kecantikan..tahun ni aku dah 30..mmg aku kene paksa diri ni bersenam segala..skincare pun pakai yg lengkap..

siputsedut

Hana posted on 22-7-2013 10:21 AM
er.maajun tu utk orang dah kawen ajek.
orang bujang, takyah lagi la makan maajun.

motif kaka hana..iols mak orang kekdahnye..
dah stop makan maajun..makan maajun tp minum air sikit..
pastuh kene kencing kotor..
sakit pinggang sampai takleh bgn..
doktor ensem yang treat iols tu ckp takyah la makan maajun2 ni..
makan aje ulam ulaman sampai awak kurus
harus cerca aje doktor ni sebab sound iols

mystica

haryatie posted on 12-4-2013 08:38 PM
w'salam
aku dr zaman muda remaja lagik da mkn jamu..masa tu aku mkn jamu remaja puteri, sekrang per ...

aku umur 28 tahun ni n belum kawin. masih sesuai tak makan jamu remaja puteri tu? ataupun boleh pakai yg jamu perwatan wanita terus walaupun belum kawin.



btw info dalam thread ni sgt berguna.

alesandra

1)aku umur 30an hehe(fefeling tanak reveal umur)supplement aku tk amek byk cuma dulu mkn EPO dari zaman belasan tahun tapi aku skrg dah stop sbb aku rasa dah immune sbb bila time period aku senggugut balik.dulu masa amik EPO bukan takde langsung sakit tapi berkurang.so skrg amik habbatus sauda dari minsyam.telan  virgin  olive oil cold press dua sudu sblm sarapan.tu je. vitamin malas nak amik.koser

2)kosmetik-skrg wajib ade moisturizer cream sbb muka dah terasa cepat kering.byk minum air kosong

3)exercise-kena consistent.sbb semakin umur meningkat metobolisme kurang.badan cepat naik.aku sedar neh pun bila ayah aku meninggal aku murung teramat.keje aku nangis je tiap2 hari.yg peliknya badan tak nampak berisi  tapi bila pakai jeans , timbang berat mak aihh lagi stress. ada baca satu artikel depression,stress neh pun menyumbang berat bertambah ngan penyakit lain mcm sendi.so TT sakit lutut tu mungkin ada kaitan dgn stress?sblm ayah aku meninggal aku mmg ade workout(x pegi gym)aktif jugaklah ade gak main squash seminggu or 2 minggu sekali.but once bila stop dlm lebih 3 bulan.badan aku jadi kelam kabut.sakit itu,sakit ini.tidur pun pun aman je kalo bersenam.so kena start bersenam. brisk walk pun okey  memula kalo tak biasa..takyah jogging /lari dulu utk beginner.

mesmerize

aku amik vit c, vit e, fish oil

dalam seminggu 3-4 hari makan salad buah2an  dari pelbagai color, ie anggur, guava, apple, papaya, tembikai, tembikau susu potong kecik n mix together dengan yoghurt.. makan masa dinner .. kenyang tak perlu makan nasi

makanan kena real food, fast food atau processed food aku kurangkan sebulan sekali dua jek

kurangkan makanan manis, bergoreng

tiap2 pagi minum susu ..

tapi aku tak bersenam .. cuma suka jalan2 dalam soping kompleks je masa weekend sampai penat

watachiwa

thanks kawan2.. banyak info yg membantu..
wata masa sebelum ni mkn epo tp badan makin naik same goes to bile consume shaklee nyer supplement.
badan makin naik due to selera bertambah

now berat makin naik cume wata dah kurangkan makan fastfood.. sebulan sekali pon susah..(jenuh nak motivate diri)