Exercise tp berat tak turun

aisida

Batabaka,

Free2x kan lah diri utk post can. Boleh share kat kitaorang

batabaka

nah, cuba ambil test ni dah tau jenis badan masing2

BodyType Test


Chow

greyrose

ooo mgkin badan aku jenis endomorphic, kalo kurang carb dlm diet cepatlah turun

greyrose

thanks

dah dpt result

akughi

aku nak share ngan korang gak la

akughi

tapi tu pun kalo korang boleh ikut la kan..

berat aku maintain 60kg dah 6 thn...

akughi

isnin

pagi sarap goreng2 dalam rm5.00 ape je la

tgh ari tak makan...

kul 2ptg bancoh milo

ptg kul 6 aku main tenis smp kul 10mlm

pastu makan nasi goreng...


selase


pagi sarap goreng2 dalam rm3.50 ape je la

tgh ari makan nasi...

kul 2ptg bancoh milo

ptg kul 6 aku main tenis smp kul 10mlm

pastu makan nasi goreng...


rabu

pagi sarap goreng2 dalam rm5.00 ape je la

tgh ari tak makan...

kul 2ptg bancoh milo

ptg kul 6 aku main tenis smp kul 10mlm

pastu makan mee goreng...


kamis

pagi sarap goreng2 dalam rm5.00 ape je la

tgh ari tak makan...

kul 2ptg bancoh milo

ptg smp mlm lepak kat ofis

pastu makan nasi goreng...


jumaat

pagi sarap goreng2 dalam rm5.00 ape je la

tgh ari tak makan...

kul 2ptg bancoh milo

ptg kul 6 aku main tenis smp kul 10mlm

pastu makan nasi goreng...


sabtu

pagi sarap cam biase...

tgh ari makan nasi

ptg tgk tenis kalo ade kalo tak tido..

mlm makan nasi tak pon megi je ngan layan tenis


ahad

pagi minum 100plus je main tenis dari 8pg smp 12tgh ari

abis tenis minum kat mamak makan nasi sekali

ptg tido

mlm bgn makan nasi @ megi sambil tgk tenis





so ni je la aktiviti yg aku amalkn selama ni...

satu lagi.... kalo petang ujan aku tukar kepade ping pong..

so aku balik rumah tiap2 hari mesti mlm, tak pernah nyer petang...



ape macam... korang boleh ikut..

akughi

seminggu 2 ari je aku cuti tenis

batabaka

Originally posted by greyrose at 6-6-2008 05:34 PM
ooo mgkin badan aku jenis endomorphic, kalo kurang carb dlm diet cepatlah turun

baik2 sikit, sbb mslhnye, walaupun badan boleh menggunakan fat sbg alternatif tenaga yang ke-2,
pada fasa permulaan u mungkin cepat letih, ni masa body nak adapt.

Originally posted by greyrose at 6-6-2008 05:37 PM
thanks

dah dpt result

apa resultnya...hehe

Chow

greyrose

60kg utk lelaki tu dah kurus gler
tinggi brp?

greyrose

Originally posted by batabaka at 6-6-2008 08:41 PM


baik2 sikit, sbb mslhnye, walaupun badan boleh menggunakan fat sbg alternatif tenaga yang ke-2,
pada fasa permulaan u mungkin cepat letih, ni masa body nak adapt.

dah kerap amalkan diet kurang carb....so far no probs

greyrose

Originally posted by batabaka at 6-6-2008 08:41 PM


apa resultnya...hehe

biarlah resia
ingatkan endomorphic

batabaka

Originally posted by greyrose at 6-6-2008 10:36 PM


biarlah resia
ingatkan endomorphic

mesomorph ehh.....mesti badan lawa...hourglass shape (pompouan kan)

Originally posted by greyrose at 6-6-2008 10:33 PM
60kg utk lelaki tu dah kurus gler
tinggi brp?

tak semestinya, kalo badan dia muscular dan bodyfat low.


Chow

greyrose

Originally posted by batabaka at 7-6-2008 12:34 AM


mesomorph ehh.....mesti badan lawa...hourglass shape (pompouan kan)



tak semestinya, kalo badan dia muscular dan bodyfat low.


Chow

xde maknenya muscular kalo berat 60kg

batabaka

Originally posted by greyrose at 7-6-2008 11:41 AM


xde maknenya muscular kalo berat 60kg

kalo camni?

Chow

[ Last edited by  batabaka at 7-6-2008 04:09 PM ]

Dulcy

i walk every day, 10 times per week, still tak kurus... guane tu ? orang ckp, jalan pon dah cukup. aku jalan pun bukan nyer dekat, jauh apa...

akughi

Originally posted by greyrose at 6-6-2008 10:33 PM
60kg utk lelaki tu dah kurus gler
tinggi brp?

tinggi aku dlm 176cm je

batabaka

Originally posted by Dulcy at 9-6-2008 09:07 AM
i walk every day, 10 times per week, still tak kurus... guane tu ? orang ckp, jalan pon dah cukup. aku jalan pun bukan nyer dekat, jauh apa...

sbb u hanya brisk walk, hanya menggunakan kalori yg sikit.

saya cadangkan program HIIT.
kalo u jog, seminit jog, 30s sprit, pastu jog balik.
kebanyakan atlet guna cara ni, laggi bnyk bakar kalori dan meningkatkan stamina


Chow

epuel_slay

Originally posted by alpha_dansei at 4-6-2008 10:03 AM
okay, aku share menu aku hari2..

hari bekerja (weekdays)

7:00 am - Oat 2 sudu + soy milk + skim milk + dark chocolate

8:30 am - Nasik lemak 1 ringgit makan separuh + telor separuh masak  ...

ade exercise tak?

epuel_slay

Originally posted by akughi at 6-6-2008 05:56 PM
seminggu 2 ari je aku cuti tenis

almost everyday ko main tennis... bestnya
ko selalu main kat mane bro?