[Update]Misi Kuruskan Badan: from 68kg to 56kg.. now back 65kg

epalgebuu

aku xreti nk kire kalori ni.. tp berkat usaha berat da turun dari 68 kg ke 58kg..

skang maintain je sbb xnk kurus sgt.. berisi lagi best

sesipot

tiramisuu posted on 30-12-2013 11:45 AM
body combat tu apa pulak?

alar... nak bg link bideo pun sini opis blok.. cuba cari kat google or youtube mmg banyak..
kwn ckp buat eksesais nie kejap pun dah lencun.. huhuhuhhu.. dia mcm eksesais boxing,..

tiramisuu

epalgebuu posted on 30-12-2013 01:58 PM
aku xreti nk kire kalori ni.. tp berkat usaha berat da turun dari 68 kg ke 58kg..

skang maintain ...

tahniah

ada org boleh turun x yah kira2 kalori..ada org boleh turun kira kalori

tiramisuu

sesipot posted on 30-12-2013 02:09 PM
alar... nak bg link bideo pun sini opis blok.. cuba cari kat google or youtube mmg banyak..
kwn  ...

ok..dah boleh agak camne sbb ko ckp mcm boxing

epalgebuu

tiramisuu posted on 30-12-2013 02:14 PM
tahniah

ada org boleh turun x yah kira2 kalori..ada org boleh turun kira kalori

sbb kalo kire kalori aku jadi stress lak haha

yg penting senaman.. dan jugak xyah ambik slimming produk.. ngarut okeh.. biar lmbat asal sihat dan selamat

tiramisuu

epalgebuu posted on 30-12-2013 02:29 PM
sbb kalo kire kalori aku jadi stress lak haha

yg penting senaman.. dan jugak xyah ambik slimmin ...

aku jenis kena kira kalau x asik ngap2..bila tgk kalori yg aku makan..terus insaf

memang pn..yg penting x yah amik produk..tapi yg produk tu yg ramai org amik..nk shortcut..padahal jalan jauh lagi selamat dan tahan lama..mcm aku bila turun 13kg..ramai tnya makan pe..assume aku amik produk..takpun tanya tak makan nasi ke

kucing_oren

tiramisuu posted on 30-12-2013 11:28 AM
oren cat biasa buat planking brapa minit?

hehe comel plk pggl oren cat..saya buat 12 reps 1 min each..tu pon mintak2 nyawa dah sis huhu..

chenta_dewi

tiramisuu posted on 22-12-2013 08:14 PM
Kan...hihi..sy dulu malas nk diet..sbb asal baca je psl diet..kna cut nasi..tu asik tangguh..las ...

gymnasium berkesan x?

sesipot

tiramisuu posted on 30-12-2013 02:14 PM
ok..dah boleh agak camne sbb ko ckp mcm boxing

heeeeee.. nnti kalau ada link bideo tu aku upload sini k..

aku nie pun ada masalah berat nie.. dl penah try acai beri.. mmg turun 9kg.. dari 68 jadik 59kg.. tp sbb mkn x jaga.. naik balik 68.. peh tu cuba mkn shaklee.. alfalfa, lecitin, omega, ngan cinch.. terus membuak2 naik sampai 74kg.. huhuhuh.. nak nangis rasanya.. dgn jerawat banyak naik.. biler ckp kat dealer kata healing process.. aishhhh.. kalo duk mkn benda tue tapi rasa lapar jerk buat aper.. alih2 aku bg laki aku mkn.. ha amik ko, laki aku pun dah bertambah berat.. kikikikiii... skrg dah sebulan g aerobik.. still x turun2 migrain2 .. dah berkira2 nak g true harmony dah nie.. ada offer.. huhuhuh

epalgebuu

tiramisuu posted on 30-12-2013 02:34 PM
aku jenis kena kira kalau x asik ngap2..bila tgk kalori yg aku makan..terus insaf

memang pn.. ...

aku pon samaaa-- mesti org tanye mkn produk pe

mohtip kne mkn produk dlu ke baru leh kuruss

tiramisuu

kucing_oren posted on 30-12-2013 02:58 PM
hehe comel plk pggl oren cat..saya buat 12 reps 1 min each..tu pon mintak2 nyawa dah sis huhu..

...

saje panggil buat kelainan

oo..nanti nk buat la..kekdg senaman regangan ni takut gak cara kita tu salah..nak senam tapi nanti sakit urat silap gaya

tiramisuu

chenta_dewi posted on 30-12-2013 03:02 PM
gymnasium berkesan x?

gym sgt berkesan..tgk org buat..kita pn semangat..lagi satu x silap gym ada instructor..senang la tnya2

aku x g gym..buat kat umah sebab ada threadmill..beli skipping..threadmill dpn tv so kalau rasa x larat pn mata pokus tgk tv

tiramisuu

epalgebuu posted on 30-12-2013 03:25 PM
aku pon samaaa-- mesti org tanye mkn produk pe

mohtip kne mkn produk dlu ke baru leh kuruss:h ...

mentaliti org melayu kan

tiramisuu

sesipot posted on 30-12-2013 03:02 PM
heeeeee.. nnti kalau ada link bideo tu aku upload sini k..

aku nie pun ada masalah be ...

aku malas nk telan2 serbuk2 bagai..rela makan solid food..rasa gak makanan
shaklee je aku telan sebab pil..tak rasa pape..cuma bila jaga makan ni..ada je tegur muka dah tak naik jerawat
bagus gak bagi laki ko..x membazir..laki jenis makan takpe la

kucing_oren

tiramisuu posted on 30-12-2013 04:54 PM
saje panggil buat kelainan

oo..nanti nk buat la..kekdg senaman regangan ni takut gak cara kit ...

try la sis..saya prefer plank dari sit up and crunches..perot nmpk kempis sikit *tatau la kot klu perasan sendiri je* hahaha

tapi klu nak lose weight..cardio and weight-lifting plg bagus la

bunnybucukcomel

Baru timbang berat bdn. 65kg... mak aii. I kena rapid up my fast intermittent diet. Smlm buat 24 hours, hanya minum green tea. Last time dinner 8.30 p.m. Hari nie start 36 hours from last time I habis mkn 9.30 p.m last night. So esok pagi 9.30 a.m boleh mkn dah mcm biasa + exercise.

Bunny plan to do twice a week. Last time before my surgery,  nurse sini weight and did bmi. Dia kata I am 25.5 which is 0.5 over than my ideal weight. My height is 163cm. So mmg kena kurangkan. Dah pernah buat kalori count, dukan diet etc tapi berat tak shift.

tiramisuu

kawan opismate kakak gigih suruh ambik gmbr Misu sbb diorg nak tgk kurus ke tak..since kenal baik jgk la kalau jumpa jamuan office kakak or musim org kawin/raya..Misu layan je la..diorg ckp memang kurus berbanding gmbr sebelum Misu start diet..memang Misu ambik gmbr sbb nk tgk beza nanti..boleh plak bila balik umah,kakak cakap..2 org tu terus nk g kedai beli produk kurus..Misu ckp 'aik, Misu bukan ambik produk pun'..kakak pn geleng kepala' itu yg x faham..dah bgtahu dah'

gibrana

mmeza_r posted on 29-12-2013 03:11 AM
pada pendapat saya nak kurus/turun berat badan kena diet atau jaga makan dan bersenam..kena buat d ...

sy tidak berminat diet atkins...sy tidak mempercayai diet sebegitu,ianya tidak sesuai bagi sy.

gibrana

tiramisuu posted on 30-12-2013 09:10 AM
pendapat saya..apa yang dimaksudkan dengan sederhana tu?..kalau awak just senam 10 minit sehari 5  ...

sy bersenam  selama 40 minit -1jam 5 hari seminggu.jogging dan brisk walking.psl pemakanan pula sy tdak mengemari segala macam makanan manis.sy mesti makn nasi..beras basmathi, tidk terlalu berkanji.tengahhari dan petang.mungkin sy perlu mengubah cara bersenam.dan mungkin juga faktor tahap metabolisma sy juga menurun,umur meningkat.atau juga berat badan sy normal cuma sy berangan -angan tinggi utk mendapatkan berat badan sekitar 50-57kg seperti 10 tahun  lalu.tinggi sy 162cm.adakah berat badan sy normal?berat badan sy sekrg 65.5 kg.

tiramisuu

gibrana posted on 31-12-2013 10:38 AM
sy bersenam  selama 40 minit -1jam 5 hari seminggu.jogging dan brisk walking.psl pemakanan pula sy ...

overweight..sbb bmi 25..normal kena start dr 49kg-65kg..kena buat hiit and pelbagai senaman..jgn buat jogging sahaja