|
|
flarengirl replied at 6-2-2015 10:06 PM
aloo pekabar semua..tgh tgk mlm ke?
kabar baik flare..
n x tgk mlm smlm...
zero menang kan?..
n tgk ulangan je la nantik.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ok.. hati2 nnt. jgn fikirkan perkara lain
tenangkan hati, cuci hati kejap lagi 
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ip_lepat replied at 7-2-2015 07:00 AM
ok.. hati2 nnt. jgn fikirkan perkara lain
tenangkan hati, cuci hati kejap lagi
baik la abg lepat.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
nape N tak tanya  sebba dah terpesona sangat tengok sunset eh.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
I;m okay je buat squat, push up, burpees all..just part jogging between the reps je I tak suka...soo lazyyy... 
wow, siapa yang boleh buat push up tu.. kuatnya bahu. setahu kita lelaki je yang mampu buat push up. pastu, push up untuk perempuan, stylenya tak sama dengan lelaki.
mungkin kita silap.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ya elle.. rasa macam, napelah macam tu kan.. mesti hati nak jugak berkata-kata.. walaupun macam elle cakap : 
tapi I know tak elok nak mood spoil sebab lauk tak sedap..better rasa bersyukur ada nasi nak makan..huhu.
ada sesetengah peniaga, bila orang dah ramai, mula la nak kurangkan rasa. tak sesedap dulu.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
morning orang di sinun. 
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
khabar baik. selamat berhujung minggu, fla.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
sinun minun
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
bianglala replied at 7-2-2015 09:04 AM
nape N tak tanya sebba dah terpesona sangat tengok sunset eh.
a'ah... mata n terpesona.. pastu lupa segala2nya seketika.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
sinun titun?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
amboi ayat.. haha.. tapi memang pun kan, mesti N melankoli masa tengok sunset tu. tak puas tengok kan.
N, jaga diri baik-baik nanti. gonna miss you.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
lawa betul Sofea Jane masa muda. anak dara dia sekarang sebijik rupa dia.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
bianglala replied at 7-2-2015 01:09 PM
amboi ayat.. haha.. tapi memang pun kan, mesti N melankoli masa tengok sunset tu. tak puas tengok ...
terima kasih madu..
jap gi nk bertolak da.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Edited by Elle_mujigae at 7-2-2015 09:32 PM
Burpees tu good because dia macam all around workout...
combine Squat, plank, push-up, and jump.. such an intense workout move.. selalu kalau dah letih tu mmg dah tak larat nak jump...mampu raise my hand je..hoho..tapi coach tu akan kata jump Siti...jump...>.< i buat2 tak dengar je...hehe
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ada sesetengah peniaga, bila orang dah ramai, mula la nak kurangkan rasa. tak sesedap dulu.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
Post time 7-2-2015 06:47 AM
Author
Post time 7-2-2015 09:31 PM
ada yoga mat tak? flexibility ni kena practise selalu... kalau I stop buat for few months pun boleh hilang my flexibility slowly.. so mmg kena pastikan buat selalu at least 3 times a week...sayang je dah going through all the pain masa practise stretching dulu pastu just because I;m lazy then tak boleh buat dah...no no no...
